Problemas para dormir: causas del insomnio y qué ayuda
La mayoría de los adultos necesitan dormir al menos 7 horas. Si te cuesta dormirte o mantener el sueño a menudo, la causa suele estar en tu rutina diaria.
Causas frecuentes
- 01Horarios irregulares de sueño y de despertar
- 02Luz intensa y pantallas a última hora de la noche
- 03Cafeína en las 9 horas previas a acostarte
- 04Estrés y la mente acelerada
- 05Alcohol y cenas copiosas o tardías
Qué puede revisar un médico
Normalmente ninguna. Para el insomnio que dura 3 meses o más, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el primer tratamiento recomendado.
Cuándo ir al médico
Roncar fuerte, ahogarse o hacer pausas al respirar de noche, junto con sueño durante el día, puede ser apnea del sueño. Haz que te lo valoren.
Esta página es información general, no un diagnóstico. El contenido de Venva se basa en guías clínicas y revisiones sistemáticas, que se recogen abajo. Consulta nuestro aviso médico.
Referencias
- 1.Management of chronic insomnia disorder in adults: ACP clinical practice guideline. Annals of Internal Medicine, 2016.doi:10.7326/M15-2175
- 2.Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM/SRS consensus statement. Sleep, 2015.doi:10.5665/sleep.4716
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