El blog de Venva
Respuestas directas a preguntas de salud reales
Respuestas claras y basadas en la ciencia a las preguntas de salud que la gente busca de verdad: gratis, sin jerga y sin modas.
Perder grasa · 6 min de lectura
Cómo perder grasa abdominal de verdad (sin abdominales ni tés detox)
No se puede quemar grasa de una zona concreta. Esto es lo que de verdad reduce la barriga, y por qué los abdominales y los «tés para un vientre plano» son una pérdida de tiempo.
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Nutrición · 6 min
Cuánta proteína necesitas de verdad, y los alimentos más baratos para conseguirla
No hay una sola cifra de proteína, sino tres: el mínimo, un objetivo diario mejor y el nivel para entrenar. Esta es la evidencia de cada una, y cómo alcanzarlas con legumbres, lácteos, huevos y soja.
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Nutrición · 7 min
Una dieta sencilla para perder grasa que funciona de verdad
Sin superalimentos ni suplementos caros. Un día completo de comidas corrientes que sacian, llevan proteína en cada comida y crean un déficit calórico.
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Entrenamiento · 5 min
¿Cardio o pesas para perder grasa? La respuesta honesta
Hay quien pasa horas en la cinta y no entiende por qué sigue viéndose «blando». Esto es lo que hace de verdad cada tipo de ejercicio, y por qué combinarlos funciona mejor.
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Salud · 6 min
Por qué la gente joven y delgada también sufre infartos
Un peso normal no significa arterias sanas. Por qué hay infartos a los 30 y 40 años, por qué el riesgo con un mismo peso varía según la ascendencia, las señales de alarma y las pruebas que merecen la pena.
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Sueño · 6 min
Arregla tu sueño y la mitad de tus problemas desaparecerán
Dormir mal afecta al apetito, la concentración, el ánimo, la recuperación y las hormonas. Esto es lo que muestra la investigación, y una forma sencilla de mejorar tus noches.
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Salud · 5 min
¿Sentado todo el día? Lo que de verdad hacen 10 horas en una silla
Pasar muchas horas sentado se asocia a diabetes, enfermedad cardíaca y muerte prematura. Esto es lo que muestra la investigación, cuánta actividad lo compensa y la solución sencilla.
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Bienestar · 5 min
Cómo el estrés te hace engordar, te cansa y te pone ansioso sin que te des cuenta
El estrés crónico no es solo una sensación: afecta a tus hormonas, tu apetito, tu sueño y dónde se acumula la grasa. Esto es lo que muestra la investigación, y lo que de verdad ayuda.
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Salud · 6 min
¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado? Efectos en tus ojos, tu sueño y tu cuerpo
Las horas con el móvil y el portátil pueden causar fatiga visual, acostarse más tarde y el cuello rígido. Esto es lo que muestra de verdad la investigación sobre el tiempo de pantalla en adultos, y los hábitos sencillos que resuelven casi todo.
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Salud femenina · 7 min
Dolor de regla y reglas irregulares: qué es normal, qué ayuda y cuándo preocuparse
Cuánto dura un ciclo normal, por qué la regla se vuelve irregular, qué alivia de verdad los dolores, la diferencia real entre PCOD y SOP, y las señales que requieren ir al ginecólogo.