डेस्क या लैपटॉप पर काम से गर्दन और कमर दर्द
डेस्क पर काम से होने वाला दर्द ज़्यादातर बहुत देर तक एक जगह बैठे रहने से होता है, किसी एक "गलत" पोस्चर से नहीं। बार-बार हिलना-डुलना सबसे बड़ा उपाय है।
आम कारण
- 01लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में रहना
- 02कुल मिलाकर कम शारीरिक गतिविधि
- 03ऐसी स्क्रीन या मेज़ जिससे अटपटी मुद्रा बने
- 04कलाई और हाथों पर बार-बार ज़ोर
डॉक्टर क्या जाँच सकते हैं
कमर दर्द में आमतौर पर एक्स-रे या MRI की ज़रूरत नहीं होती। सक्रिय रहना और बार-बार पोज़िशन बदलना सबसे ज़्यादा मदद करता है।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
अगर कमर दर्द के साथ जांघों के बीच या कूल्हों में सुन्नपन, पेशाब या मल पर कंट्रोल की नई समस्या, या पैरों में कमज़ोरी हो, तो इमरजेंसी में जाएँ। अगर बुख़ार, बिना वजह वज़न घटना, कैंसर का इतिहास हो या गिरने या चोट के बाद दर्द हो, तो जल्दी डॉक्टर को दिखाएँ।
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संदर्भ
- 1.Non-specific low back pain. The Lancet, 2017.doi:10.1016/S0140-6736(16)30970-9
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