Difficultés à dormir : causes de l'insomnie et ce qui aide
La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil. Si vous avez souvent du mal à vous endormir ou à rester endormi, la cause se trouve généralement dans votre routine.
Causes fréquentes
- 01Horaires de coucher et de lever irréguliers
- 02Lumière vive et écrans tard le soir
- 03Caféine dans les 9 heures avant le coucher
- 04Stress et pensées qui tournent
- 05Alcool et dîners lourds ou tardifs
Ce qu'un médecin peut vérifier
En général aucun. Pour une insomnie qui dure depuis 3 mois ou plus, la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) est le premier traitement recommandé.
Quand consulter un médecin
Un ronflement fort, des étouffements ou des pauses respiratoires la nuit, avec une somnolence dans la journée, peuvent être une apnée du sommeil. Faites-vous examiner.
Cette page est une information générale, pas un diagnostic. Le contenu de Venva s'appuie sur des recommandations cliniques et des revues systématiques, listées ci-dessous. Consultez notre avertissement médical.
Références
- 1.Management of chronic insomnia disorder in adults: ACP clinical practice guideline. Annals of Internal Medicine, 2016.doi:10.7326/M15-2175
- 2.Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM/SRS consensus statement. Sleep, 2015.doi:10.5665/sleep.4716
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