Schlafprobleme: Ursachen von Schlaflosigkeit und was hilft
Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens 7 Stunden Schlaf. Wenn Sie oft schlecht ein- oder durchschlafen, liegt die Ursache meist in Ihrer Routine.
Häufige Ursachen
- 01Unregelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten
- 02Helles Licht und Bildschirme spät am Abend
- 03Koffein in den 9 Stunden vor dem Zubettgehen
- 04Stress und kreisende Gedanken
- 05Alkohol und schwere oder späte Abendessen
Was ein Arzt prüfen kann
Meist keine. Bei Schlaflosigkeit, die 3 Monate oder länger anhält, ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) die empfohlene erste Behandlung.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
Lautes Schnarchen, Würgen oder Atempausen in der Nacht, zusammen mit Tagesmüdigkeit, können eine Schlafapnoe sein. Lassen Sie das abklären.
Diese Seite ist eine allgemeine Information, keine Diagnose. Die Inhalte von Venva stützen sich auf klinische Leitlinien und systematische Übersichtsarbeiten, die unten aufgeführt sind. Siehe unseren medizinischen Hinweis.
Quellen
- 1.Management of chronic insomnia disorder in adults: ACP clinical practice guideline. Annals of Internal Medicine, 2016.doi:10.7326/M15-2175
- 2.Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM/SRS consensus statement. Sleep, 2015.doi:10.5665/sleep.4716
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